图片源于：https://ilovemanchester.com/mancunian-ways-to-beat-the-blue-monday-blues
每年一月的第三个星期一被称为“蓝色星期一”，被认为是全年最令人沮丧的一天。
在圣诞节后的消沉情绪、返回工作后的压力以及恶劣天气的影响下，我们很容易感到懊恼。
不要只是坐在那里，来采取行动吧！
健身房活动
保持活跃可以激发身体产生愉悦的化学物质！
即使只是轻微的锻炼，也足以让身体释放出额外的多巴胺——这是一种与快乐感相关的化学物质。
你不需要像弗雷德·佩里那样快，或者像贝克汉姆那样灵活；你只需要开始运动！
曼彻斯特有一些不错的健身机会，市中心的便利场所如Nuffield Health Gym（在Printworks）和Y Club（在Liverpool Road）。
保持活跃也能让你与他人保持联系，环顾四周，你可能会被各种各样的课程和活动所震撼。
无论是尊巴舞、拳击操、射箭还是甚至是泥泞潜水，总有适合每个人和每个健身水平的活动。
享受新鲜空气
在户外活动是一种乐趣、新鲜且免费的事情。
还有什么比这更好的呢？
大曼彻斯特有一些美妙的步道。
在户外呼吸新鲜空气是生活中一种被低估的乐趣，可以提供至关重要的场景变化，即使只是去公园逛逛。
毕竟，大曼彻斯特有138个公园，31个拥有绿色旗帜标志，所以这座城市真正努力为你提供一个逃离的地方。
“绿色走廊”更能增加这种便利性——这是条旨在连接这些开放空间的步行路线，由14条激动人心的路线组成。
这意味着你可以在不花一分钱的情况下享受大量的新鲜空气。
绝对值得微笑。
志愿服务
提升精神最有效的方法之一就是帮助他人。
志愿活动不仅有益于你的社区，也能提供深刻的目的感和连接感。
曼彻斯特提供了无数参与的机会，无论是通过食品银行、无家可归者庇护所、动物救助中心，还是环境清理项目。
曼彻斯特有许多出色的慈善机构在城市中做着伟大的工作，为什么不参与其中呢？
你可以通过点击这里找到一些很棒的志愿服务机会。
照亮你的生活
阳光对于改善我们情绪来说是个救星，因为阳光的暴露对于维生素D的生成和保持重要的化学平衡至关重要。
然而，在冬季，这似乎有时完全看不到阳光——这可能会显著影响情绪。
在更暗的月份，我们的身体通常会比正常情况多产生一种荷尔蒙——褪黑激素——研究表明，过量生产可能导致疲劳和抑郁。
因此，一月常常与消极情绪联系在一起也就不足为奇了。
阳光可以降低这些褪黑激素的水平——不过，尽管我们热爱曼彻斯特，但我们无法保证在你需要的时候阳光会出现。
解决方案其实很简单——给自己“捕捉”阳光！
没错，拯救寒冷北方的正是“阳光灯”，它能够有效提供相当于阳光的照射，让你在家中也能感受到阳光的温暖。
发挥创造力
艺术和表达方式可以显著提升我们的情绪。
也许你听说过艺术作为一种疗法，无论你喜欢绘画、演奏乐器，还是更喜欢写作，创造性的活动都能突出你所能展现的伟大事物。
幸运的是，曼彻斯特有许多出色的创意场所供你探索。
如果你想扩展一些新领域，为什么不尝试毛毡制作呢？
Manchester Rug Tufting提供一个独特和容易介入的方式，让你潜入毛毡制作的世界。
在一个3.5小时的课程中，你将创建一个40×40厘米的毛毡，并学习这一迷人技艺的基础知识。
单人课程的价格从135英镑起，团体还可享受折扣——完美的朋友或家人聚会选择。
所有设备和材料都包括在内，使你轻松投入到这一工艺中。
你可以在这里找到更多信息。
如果你喜欢动手操作，曼彻斯特的7 Limes提供陶艺课程，让你有机会与陶土亲密接触，创造出从实用餐具到艺术雕塑的作品。
7 Limes拥有25年以上的经验，为不同技能水平的学员提供专业陶艺轮作指导。
无论是参加体验课程、初学者或中级课程，还是报读为期两天的强化工作坊，你都会对这一古老艺术形式有新的欣赏。
你可以在他们的网站上找到更多信息。
如果绘画更符合你的风格，Life Drawing Ancoats在Hope Mill的AWOL Studios提供欢迎和包容的同行引导课程。
这些星期一晚上的集会为各级艺术家提供一个专注的环境，用于人体和肖像绘画。
对于想进一步提高技能的人，工作室还提供受指导课程和基础课程，提供专家指导。
你可以在这里注册。
像这样的创造性活动不仅充实你的日子——还提升你的精神。
为什么不选择一个，让你的想象力起飞呢？
饮食带来好情绪
提升在“蓝色星期一”情绪的最简单方法之一就是享受美味食物。
食物除了提供必需的能量外，还可以成为一种快乐和创造性的体验，提供丰富的色彩、浓郁的味道和令人兴奋的质感，以点亮你的日子。
为什么不利用这些绝佳的餐饮优惠来犒劳自己或某个特别的人呢？
在Fenix Restaurant，你可以享受整个月份内30%的餐饮折扣，以此致敬于由圣巴西尔启发的慷慨传统，即希腊圣诞老人。
这一优惠在2025年1月2日至31日的每个星期日到星期四有效，全天从中午开始，星期五直到下午5点。
某些品项如龙虾、和牛、午餐菜单和周日亚哥拉不在此优惠范围内，因此务必提前预定，以充分利用这一美妙的折扣。
对于奢华的体验，James Martin Manchester提供令人惊叹的五道菜品尝菜单，精心采用最新鲜的季节性和当地食材。
这顿饭每人仅需59英镑，还配有完美搭配的酒水，提供豪华的用餐体验，周三至周六可享受。
完整的条款和细节可以在他们的网站上找到。
Riva Blu是另外一个很好的选择，适合追逐阴霾。
Club IR会员可以在整个月份的每个周一至周四享受à la carte菜单25%的折扣。
无论你是在寻找快速午餐、浪漫的晚餐，还是特别的家庭聚餐，Riva Blu都有适合每个人的选择。
在Podium Restaurant，你可以品尝五道菜的品尝菜单，加半瓶酒，价格为每人50英镑，从通常的60英镑下降。此外，当你从à la carte菜单中点三道菜时，还有20%的总账单折扣。
凭借这些绝妙的优惠，“蓝色星期一”根本没有机会——美食确实是最好的药方！
你在开玩笑
曼彻斯特人以其幽默感闻名。
在这个由莱斯·道森、史蒂夫·库根和维多利亚·伍德等喜剧传奇人物诞生的城市中，幽默往往是应对困难时期的良好解药。
为什么不亲身体验一下，前往网站上的一些喜剧场所，如The Frog and Bucket或The Comedy Store？
莫里西曾唱道“那个笑话已经不再有趣”，但曼彻斯特的幽默似乎永远保持着魅力。
你可以在这里找到Frog and Bucket的最新活动。
充分利用正念
有时我们无法改变导致压力或情绪低落的生活情况，但我们可以改变的是如何应对这些情况。
这就是正念的作用——一种鼓励我们生活在当下的策略。
也许你因对未来的不确定性感到忧心，或因担心过去的事情而觉得沮丧？
幸运的是，你可以通过正念技巧来摆脱这种疑惑，这些技巧可以在线获得或在曼彻斯特的多个场所找到。
Breathworks是一个极好的例子，提供应对压力的正念课程，曼彻斯特佛教中心也举办开放式正念课。
你可以在这里找到曼彻斯特佛教中心的课程信息。
给自己一个水疗日
如果一月的忧郁让你感到疲惫，为什么不通过一些放松的护理来充电呢？
曼彻斯特有多种奢华水疗中心，提供从按摩到面部护理再到全身护理的各种服务。
从寒冷中逃离，沉浸在一个温暖、宁静的环境中，旨在消除压力。
如The Lowry Hotel RE:TREAT Spa等场所提供完美的逃离体验，确保你离开时感到焕然一新，准备好以重新焕发的积极态度面对这个月的余下时间。
你可以在这里找到关于RE:TREAT Spa的更多信息。
